每個(gè)寶寶都是爸媽的心頭肉，選擇健康又美味的輔食，自然是爸媽關(guān)心的頭等大事！但對(duì)于新手爸媽來說，也會(huì)有很多困惑：寶寶多大開始添加輔食比較好？輔食添加過程中，怎樣搭配才能科學(xué)又健康？今天小恩就為你提供一份輔食營養(yǎng)搭配指南，請(qǐng)查收~

1. 寶寶多大開始添加輔食？

目前關(guān)于輔食添加的時(shí)機(jī)，已有的共識(shí)是寶寶滿6個(gè)月后添加輔食。（滿6月齡定義為（出生180天）。而這個(gè)具體添加的日期，其實(shí)并不是一成不變的，是可以根據(jù)自己寶寶的個(gè)體差異狀況變化的，但最早不能早于滿4個(gè)月。

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2.?輔食怎樣搭配才科學(xué)又健康？

在添加輔食的過程中，“深藏絕技”的爸媽都想著躍躍欲試為寶寶準(zhǔn)備輔食?？墒禽o食要營養(yǎng)、健康、還要寶寶愛吃才行。

（1）科學(xué)搭配，避開這些“坑”！

白蘿卜+胡蘿卜（謹(jǐn)防敗血癥）

在為寶寶添加輔食的時(shí)候，許多爸媽會(huì)把胡蘿卜與白蘿卜做成泥給寶寶吃，以為這樣營養(yǎng)價(jià)值更高，但若胡蘿卜和其他同種類蘿卜一起混吃，就會(huì)損失掉很多維生素C，甚至也會(huì)有敗血癥的出現(xiàn)。

土豆+香蕉（有毒）

土豆是寶寶輔食里常見的食物，而香蕉也是含有多種微量元素和維生素，一些爸媽就會(huì)把兩種食物混搭在一起，給寶寶喂食。但這兩種食物一起使用，所含有的元素會(huì)發(fā)生化學(xué)作用并產(chǎn)生一定的毒素哦。

水果+魚（易發(fā)生嘔吐、腹瀉）

看似兩種對(duì)寶寶有益的食材，兩者結(jié)合卻會(huì)刺激脆弱的粘膜，生成一種難以消化的物質(zhì)；食用過量可能導(dǎo)致嘔吐、腹瀉等癥狀。

（2）輔食有顏色，食欲更增色！

輔食最終的收益者畢竟是寶寶，所以，要想寶寶開心吃下爸媽搭配的營養(yǎng)輔食，還得在外觀上花點(diǎn)小心思。比如，加入不同顏色的食物，添些新意~

紅色食材

比如：西紅柿、紅豆、西瓜等

作用：紅色食物富含鐵元素，利尿補(bǔ)血，促進(jìn)生長。

紫色食物

比如：紫甘藍(lán)、洋蔥、紅心火龍果、桑葚等

作用：紫色食物含有大量花青素，有益于保護(hù)眼睛、預(yù)防各種眼病發(fā)生

黑色食材

比如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等

作用：營養(yǎng)豐富，凈化體內(nèi)垃圾，增強(qiáng)抵抗力

(3）隨機(jī)變換口味、形態(tài)！

輔食搭配，除了在顏色上“做文章”，以感官吸引寶寶，還要從口味和食物形狀著手！

比如今天有胡蘿卜、明天是西紅柿、后天做土豆泥，顏色、口味都有變化，在一定程度上能提高寶寶的進(jìn)食興趣。咀嚼能力稍好、長牙的寶寶，可以塊狀、片狀、條狀食物隨機(jī)切換。

總之，爸媽對(duì)于寶寶的輔食搭配不能掉以輕心，在包裝健康成長的同時(shí)，要給予全身心的呵護(hù)。最后，希望寶寶們都飲食均衡，茁壯成長!